Фитнес Магазин - VitaBul

Лицевите опори е едно упражнение в което се използват много стави. Това означава че участват много мускули , но основно се натоварват само две мускулни групи - на гърдите и на трицепса. Косвено се натоварват предната част на делтата, предмишницата, малките мускули на китката, мускулите в долната част на гърба и квадрицепсите. Като това е един повърхностен анатомичен поглед.

Сигурно сте чували че не трябва да фиксирате тежестта при изпънати ръце . Това е един правилен съвет към който е добре да се придържате, ако не искате да получите хронични болки в лакътните стави.Да вземем например че вие работите за гърди . Вие сте повдигнали щангата във връхната си точка, но не бързате да я спускате надолу.